Quando foi a última vez que você tomou sol?

A exposição ao sol é fundamental para a produção de vitamina D, essencial para a saúde do organismo. No entanto, a vida urbana e o trabalho em ambientes fechados dificultam essa exposição, levando a deficiências que podem causar fraqueza muscular, dores nos ossos, e até crises de tontura e vertigem. A suplementação de vitamina D e cálcio pode ser necessária, especialmente para quem tem dificuldade em se expor ao sol. É importante também conhecer o melhor horário para tomar sol, que é entre 10:00 e 15:00, mas sempre com proteção adequada. Além do sol, a vitamina D pode ser obtida por meio de alimentos como peixes, ovos e derivados do leite. A suplementação deve ser personalizada, e consultar um nutricionista é essencial para maximizar os benefícios dessa vitamina.