O sono é uma necessidade fisiológica fundamental do corpo humano. Quando dormimos, o corpo realiza importantes processos de reparação e restauração, como a produção de células de defesa, a consolidação da memória e a liberação de hormônios reguladores. Por isso, a falta de sono pode ter um impacto significativo em nosso dia a dia e na qualidade de vida.

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O que faço para ter um dia produtivo e feliz?

DURMA BEM! Mas como?

Existem diversos hábitos para dormir bem. Eles são fundamentais para a saúde física e mental, pois é durante o sono que o nosso organismo realiza importantes processos de regeneração e equilíbrio. Conheça alguns deles que podem te ajudar…

• Evite alimentos estimulantes ou refeições muito pesadas como cafeína, nicotina e álcool pois podem prejudicar a qualidade do sono. Tente evitar o consumo dessas substâncias algumas horas antes de dormir.
• Crie um ambiente de sono confortável e tranquilo, com uma temperatura adequada escuro, e silencioso.
• Colchão de boa qualidade pode melhorar o sono de várias maneiras. É importante considerar o conforto pessoal e manter o colchão limpo e em bom estado, para prolongar a vida útil e garantir uma boa qualidade de sono.
• Evite o uso de eletrônicos, como celulares, tablets, pelo menos uma hora antes de dormir.

Em resumo, o sono tem um impacto significativo em nossas vidas diárias. A privação de sono pode afetar negativamente nossa saúde física e mental, nossa produtividade e nossa qualidade de vida geral.Portanto, é importante priorizar o sono adequado e garantir que estamos recebendo as horas de sono de que nosso corpo e mente precisam para funcionar da melhor forma possível.

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