O uso do Foam Roller (rolo de auto liberação) foi bastante difundido nos últimos anos, mas como devemos usá-lo? Ao utilizar de modo lento e firme sabemos que ele é útil para estimular uma desidratação temporária dos tecidos o que acarreta em uma nova hidratação (Schleip e Müller 2013). Deste modo, promove-se uma “limpeza da região” com a retirada de metabólitos, renovando a circulação local, porém não é o modo ideal para realizar antes de uma atividade física, por exemplo. Se utilizarmos de forma rápida e com pouca pressão, estimula-se o aquecimento da região, através da melhora do aporte sanguíneo, também aumentando a amplitude de movimento em um curto espaço de tempo, sendo indicado realizar deste modo antes de prática de atividade física. Tendo dúvidas tire com um profissional!

Fisioterapeuta: Camila Royer