O estresse é uma resposta fisiológica do corpo a situações de desafio ou ameaça. Essa resposta pode ser positiva em algumas situações, como quando precisamos lidar com uma emergência, mas também pode ser negativa quando se prolonga por um período de tempo excessivo ou quando é desproporcional à situação. Nesses casos, o estresse pode causar diversos sintomas físicos, tais como:

veja abaixo alguns sintomas:

1. Dores de cabeça: O estresse pode causar tensão muscular, o que pode levar a dores de cabeça.

2. Dor muscular: A tensão muscular causada pelo estresse pode levar a dores musculares em diferentes partes do corpo, como pescoço, ombros e costas.

3. Distúrbios digestivos: Estar estressado pode afetar a digestão, causando sintomas como diarréia, constipação, náuseas e vômitos.

4. Palpitações: Também pode aumentar a frequência cardíaca e causar palpitações.

5. Falta de ar: O estresse pode afetar a respiração e causar falta de ar ou respiração rápida e superficial.

6. Sudorese: Ele pode fazer com que o corpo produza mais suor do que o normal.

7. Fadiga: Estresse prolongado pode levar a um estado de fadiga constante, mesmo após uma noite de sono adequada.

8. Insônia: Geralmente pode afetar o sono, tornando-o difícil de conciliar ou mantê-lo.

9. Aumento da pressão arterial: Pode aumentar temporariamente a pressão arterial, o que pode ter efeitos prejudiciais sobre o coração e os vasos sanguíneos.

10. Queda de cabelo: O estresse pode causar a queda de cabelo devido a mudanças hormonais e/ou nutricionais.

Dedicar alguns momentos da semana para uma sessão de Pilates, pode reduzir sintomas associados ao estresse.
O controle da respiração é um deles.Uma respiração correta durante a prática do Pilates ajuda a controlar a mente que, por sua vez, proporciona um ritmo melhor para respirar.

Para ampliar os benefícios, o Pilates convencional pode ser trabalhado em conjunto com o Treinamento Funcional.
Durante o treino, toda a sua atenção passa a ser direcionada para a execução dos movimentos, evitando que o seu cérebro foque demais em situações externas ao momento do exercício.

Além disso, a prática de exercícios ajuda a normalizar a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e estimula a liberação de hormônios associados ao prazer e bem estar.

Ao longo do tempo, os exercícios ajudam inclusive a amenizar os sintomas de doenças como a depressão e ansiedade.

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