Precauções na Auto Liberação Miofascial
Já expliquei como podemos utilizar o Foam Roller como preparo para uma região (antes da atividade física) e o melhor modo para estimular melhora na hidratação no tecido com o uso do Foam Roller (rolo de auto liberação) de acordo com os estudos de Schleip e Müller (2013). Mas, venho visto cada vez mais praticantes de atividade física chegando para atendimento com hematomas ou hipersensibilidade após o uso do rolo, o que não é o indicado pois são sinais de lesão dos tecidos e vasos na região!
Quando utiliza- se o rolo lento com pressão (que deve acontecer após a atividade física) não deve ser colocado todo o peso do corpo em cima deste acessório, deve-se gerar uma sensação agradável! O ideal para quem quer realizar a auto liberação seria já ter experimentado a mão de um terapeuta que trabalhe com a técnica e a partir disso tentar reproduzir a mesma sensação! Tire as suas dúvidas com um profissional!
Créditos à autora: Camila Royer
