![\"METODO](\"http:\/\/www.institutogolden.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/METODO-ROLFS1.png\")
<\/a><\/p>\n Sess\u00f5es 1 a 3 – Camadas Superficiais<\/strong><\/p>\n Sess\u00e3o 1 – Espa\u00e7o e Respira\u00e7\u00e3o<\/p>\n A sess\u00e3o 1 visa criar mais espa\u00e7o para todos os blocos do corpo, liberar o pulm\u00e3o para possibilitar uma respira\u00e7\u00e3o mais ampla e soltar a camada superficial em torno dos ombros e do quadril. Isto se consegue organizando os tecidos superficiais da caixa tor\u00e1cica, bra\u00e7os e cinturas escapular e p\u00e9lvica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 2 – P\u00e9s<\/p>\n Em seguida vamos criar uma base competente para o corpo e dar mais alongamento \u00e0s costas. As estruturas dos p\u00e9s e das pernas s\u00e3o diferenciadas e alinhadas para suportar melhor o corpo no campo da gravidade.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 3 – Laterais<\/p>\n Agora trabalhamos no aspecto lateral do corpo para separar a frente das costas. Nesta sess\u00e3o trabalhamos mais uma vez com as cinturas escapular e p\u00e9lvica para dar-lhes maior liberdade e independ\u00eancia.<\/p>\n <\/p>\n Sess\u00f5es 4 a 7 – Camadas Profundas<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 4 – Parte Interna das Pernas<\/p>\n Voltamos \u00e0s pernas nesta sess\u00e3o, desta vez trabalhando o lado de dentro (aspecto medial), do tornozelo at\u00e9 a pelve, incluindo as estruturas do assoalho p\u00e9lvico. Nosso objetivo \u00e9 trazer equil\u00edbrio ao centro do corpo atrav\u00e9s do relacionamento dos p\u00e9s e pernas com a pelve.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 5 – Frente do Torso<\/p>\n Nesta sess\u00e3o separamos e equilibramos as camadas superficial e profunda das estruturas do abd\u00f4men, criando alongamento e sustenta\u00e7\u00e3o por dentro do torso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 6 – Quadril e Costas<\/p>\n Nesta sess\u00e3o alongamos os m\u00fasculos profundos do quadril e costas, para equilibrar as mudan\u00e7as ocorridas na frente, possibilitando a respira\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 7 – Pesco\u00e7o e Cabe\u00e7a<\/p>\n Queremos aqui criar espa\u00e7o para os ossos do cr\u00e2nio poderem “respirar” e a cabe\u00e7a se conectar com uma pelve que tamb\u00e9m respira.<\/p>\n <\/p>\n Sess\u00f5es 8 a 10 – Integra\u00e7\u00e3o e Fun\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 8 – Integra\u00e7\u00e3o da Metade Inferior do Corpo<\/p>\n Para 90% dos indiv\u00edduos, aproximadamente, a sess\u00e3o 8 foca a metade inferior do corpo. Por toda a sess\u00e3o, movimentos dirigidos ajudam a integrar as pernas \u00e0 pelve e \u00e0s estruturas superiores. Os 10% restantes se beneficiariam mais \u00e0 esta altura do processo com um trabalho na metade superior do corpo – o descrito na sess\u00e3o 9 seria feito agora, e a integra\u00e7\u00e3o da metade inferior do corpo na sess\u00e3o seguinte.<\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 9 – Integra\u00e7\u00e3o da Metade Superior do Corpo<\/p>\n A sess\u00e3o da cintura escapular ter\u00e1 como objetivo equilibrar essa cintura e relacion\u00e1-la com o centro do corpo. Como na sess\u00e3o 8, movimentos dirigidos ser\u00e3o usados para integrar os bra\u00e7os aos ombros, t\u00f3rax e pelve.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sess\u00e3o 10 – Integra\u00e7\u00e3o do Corpo Todo<\/p>\n Nesta sess\u00e3o vamos equilibrar e relacionar tudo que agora est\u00e1 dispon\u00edvel gra\u00e7as ao trabalho das sess\u00f5es anteriores. O maior objetivo da sess\u00e3o 10 \u00e9 estabelecer uma horizontalidade funcional em todas as maiores articula\u00e7\u00f5es do corpo, refor\u00e7ar a integra\u00e7\u00e3o das cinturas e aumentar a consci\u00eancia dos m\u00fasculos intr\u00ednsecos.<\/p>\n Ap\u00f3s a \u00faltima sess\u00e3o da s\u00e9rie b\u00e1sica, mudan\u00e7as importantes ainda ocorrem no corpo, evidenciando que o tempo \u00e9 parte essencial do processo de integra\u00e7\u00e3o. A d\u00e9cima sess\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o fim do processo – h\u00e1 sempre a necessidade de outras interven\u00e7\u00f5es no momento oportuno.<\/p>\n Fonte: http:\/\/www.rolf.com.br\/interna.php?sec=10sessoes&act=1<\/p>\n As ilustra\u00e7\u00f5es desta p\u00e1gina s\u00e3o de Christopher Carson. Podem ser adquiridas pelo http:\/\/www.effortlessbeing.com\/illustrations.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O seguinte resumo da s\u00e9rie de 10 sess\u00f5es nos d\u00e1 uma id\u00e9ia geral do que se pode esperar delas. Essa s\u00e9rie foi constru\u00edda de maneira que cada sess\u00e3o se ap\u00f3ia na anterior e prepara o corpo para a pr\u00f3xima. Nas 3 primeiras sess\u00f5es focamos principalmente as camadas superficiais do tecido conjuntivo. 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