{"id":14410,"date":"2022-07-27T13:05:21","date_gmt":"2022-07-27T16:05:21","guid":{"rendered":"https:\/\/institutogolden.com.br\/clinica\/?p=14410"},"modified":"2022-07-27T13:05:21","modified_gmt":"2022-07-27T16:05:21","slug":"beneficios-do-pilates-em-praticantes-de-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutogolden.com.br\/clinica\/beneficios-do-pilates-em-praticantes-de-musculacao\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Pilates em praticantes de muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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Na busca por qualidade de vida, longevidade ou at\u00e9 mesmo o \u201ccorpo perfeito\u201d, muitas pessoas empenham-se em encontrar atividades f\u00edsicas, esportes ou modalidades que as auxiliem a alcan\u00e7ar seus objetivos finais, mas muitas pessoas n\u00e3o sabem que podemos e devemos unir habilidades, complementares uma \u00e0 outra, como \u00e9 o caso da muscula\u00e7\u00e3o<\/a> e Pilates<\/a>, por exemplo. Alguns dos princ\u00edpios da muscula\u00e7\u00e3o<\/a> s\u00e3o hipertrofia, crescimento e aumento no volume das c\u00e9lulas musculares. Al\u00e9m de colaborar no gasto cal\u00f3rico, estimulando o metabolismo, resultando no emagrecimento. O m\u00e9todo Pilates<\/a>, por sua vez, n\u00e3o realiza hipertrofia muscular nem emagrecimento. Entretanto \u00e9 poss\u00edvel utilizar uma modalidade como complemento a outra.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9todo Pilates<\/a> trabalha o corpo como um todo, garantindo a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas corporais, aumentando as resist\u00eancias f\u00edsica, mental e cardiorrespirat\u00f3ria. Tonifica a musculatura, melhora a flexibilidade, coordena\u00e7\u00e3o motora e consci\u00eancia corporal, diminuindo processos inflamat\u00f3rios e patol\u00f3gicos, al\u00e9m de enfatizar seis princ\u00edpios: controle, fluidez, respira\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o, precis\u00e3o e centraliza\u00e7\u00e3o. Este m\u00e9todo permite trabalhar m\u00fasculos espec\u00edficos, profundos e pequenos, por\u00e9m altamente resistentes, que n\u00e3o podem ser alcan\u00e7ados na muscula\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da uni\u00e3o de ambas as modalidades s\u00e3o percebidos diretamente no rendimento dos treinos, melhorando o condicionamento global do corpo, como a postura na hora da realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o<\/a>, devido ao aperfei\u00e7oamento na consci\u00eancia corporal. Outra vantagem do m\u00e9todo Pilates<\/a> estar ligado ao treino de hipertrofia, \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o como aliado direto nos exerc\u00edcios, na qual pode auxiliar (facilitando) ou desafiar (dificultando).<\/p>\n\n\n\n

Para que a combina\u00e7\u00e3o entre\u00a0Pilates<\/a>\u00a0e\u00a0muscula\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0seja positiva, \u00e9 importante que os profissionais envolvidos estejam atentos para a realiza\u00e7\u00e3o das devidas avalia\u00e7\u00f5es e corre\u00e7\u00f5es. Compreendendo, sempre, que as necessidades e alcances de cada indiv\u00edduo s\u00e3o diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de, na vis\u00e3o de alguns praticantes, o Pilates<\/a> parecer um vil\u00e3o que atrapalha o ganho de massa muscular, o crescimento dos m\u00fasculos depende da jun\u00e7\u00e3o entre metabolismo, intensidade dos exerc\u00edcios realizados e est\u00edmulos recebidos atrav\u00e9s do Pilates<\/a> e demais exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

O sucesso do m\u00e9todo Pilates<\/a> \u00e9 alcan\u00e7ado atrav\u00e9s da qualidade na execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, n\u00e3o atrav\u00e9s do n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es. Exigindo a concentra\u00e7\u00e3o do praticante, integrando corpo e mente. Dessa forma, aumentando a pot\u00eancia e a energia investidas em exerc\u00edcios espec\u00edficos. O m\u00e9todo se destaca por promover melhorias significativas em m\u00faltiplas \u00e1reas como: equil\u00edbrio corporal, postura, trabalho muscular din\u00e2mico, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, condicionamento f\u00edsico e promo\u00e7\u00e3o do bem-estar geral ao indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o Pilates<\/a> mant\u00e9m a contra\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o abdominal e promove maior estabilidade dos exerc\u00edcios. Joseph Pilates chamou o centro de for\u00e7a que existe em nosso corpo de \u201cpower house<\/a>\u201c<\/em> e segundo ele, essa \u00e9 a origem dos exerc\u00edcios, no qual esses m\u00fasculos devem manter a contra\u00e7\u00e3o isom\u00e9trica durante a atividade, \u00e9 tamb\u00e9m indicado para o treino de for\u00e7a ap\u00f3s consci\u00eancia abdominal. Muitos profissionais indicam a realiza\u00e7\u00e3o dos dois m\u00e9todos de forma intercalada, respeitando as necessidades e avan\u00e7os de cada indiv\u00edduo, cuidando da mente e corpo. Como afirmou Joseph Pilates: \u201c\u00c9 estar presente, concentrado e n\u00e3o distra\u00eddo. \u00c9 a mente que esculpe o corpo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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