Carga Horária
20h
Público-alvo
Profissionais e acadêmicos de Fisioterapia e Educação Física
Você vai aprender:
Exercícios do Pilates Clássico adaptados em:
- Bola Suíça
- Faixa elástica
- Halteres
- Rolo
Ministrante(s)
Conteúdo Programático
História do Método Pilates;
Princípios Básicos;
Biomecânica dos movimentos e aparelhos do método.
Discussão das diferentes aplicações dos exercícios relacionando com a prática clínica de diversas patologias.
Faixas elásticas
Rolo
Pesos
Exercícios Básicos e Intermediários com bolas suíças:
Spinal Bridging – Mobilidade da coluna;
The Cat – O Gato;
The Hundred – O Cem;
Roll Up – Rolar Para Cima;
Side to Side – Lateral;
Twist/Reach – Torção/Extensão;
Sitting Mermaid – Sereia Sentada;
Double Leg Stretch – Alongamento Com as Duas Pernas;
Half Shoulder Bridge – Ponte Sobre o Ombro;
Short Spine Massage – Massagem Curta da Coluna;
Spine Stretch Forward – Alongamento da Coluna Para Frente;
Saw – Serra; – Stomach Massage
Massagem no Estômgo; – Open Leg Rocker
Balanço com as Pernas Estendidas;
Swan – Cisne;
Grasshopper – Cigarra;
Side Kicks Series – Série de Chutes Laterais;
Knee Stretches – Extensão dos Joelhos;
Coordenation – Coordenação;
Teaser – Tesoura;
Rolling in And Out – Rolar Para Dentro e Para Fora.
Exercícios Avançados:
Long Stretch – Estiramento Longo;
Long Stretch One Leg – Estiramento Longo de uma Perna;
Knee Off – Joelhos Suspensos;
Up Stretch – Estiramento Acima;
Up Stretch One Leg – Estiramento de uma Perna Acima;
Shoulder Bridge – Ponte com os Ombros;
Short Spine Massage – Massagem Curta da Coluna;
Airplane – Avião;
Teaser I, II e III – Provocador I, II e III;
Teaser Side – Provocador Lateral;
Twist – Torção;
Hip Circles – Círculos do Quadril;
Stomach Massage – Massagem no Estômgo;
Down Stretch – Estiramento Abaixo.